1.Dimension: Hindernisse verstehen – Der Problem- oder Entwicklungsraum
Hier richten wir den Blick auf das, was dich im Moment blockiert oder herausfordert. Probleme werden nicht als Fehler betrachtet, sondern als Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse oder innere Verletzungen. Statt sie zu übergehen, geben wir ihnen Raum und hören hin, was sie dir zeigen möchten. Gerade dort entsteht echtes Wachstum: Wenn du bereit bist hinzuschauen und zu verstehen, kann Entwicklung in der Tiefe beginnen.

2.Dimension: Ausrichtung finden – Der Zielraum
Im Zielraum schauen wir gemeinsam darauf, was dir wirklich wichtig ist und wofür du dich in deinem Leben bewegen möchtest. Hinter jedem Ziel stehen persönliche Werte — sie geben dir Orientierung und Sinn. Deshalb geht es im Coaching nicht nur um das Erreichen von Ergebnissen, sondern darum, deine innere Motivation besser zu verstehen. Durch den Blick nach innen entstehen neue Perspektiven, die nachhaltige Veränderungen im Außen möglich machen.

3.Dimension: Wurzeln erkennen – Frühe Prägungen und Innere-Kind-Arbeit
In dieser Dimension schauen wir auf frühe Erfahrungen und innere Anteile, die dein heutiges Denken, Fühlen und Handeln unbewusst beeinflussen. Viele Reaktionen und Erwartungen haben ihren Ursprung in früheren Erlebnissen. Im Coaching machen wir diese Zusammenhänge sichtbar, damit du alte Muster erkennen und neue, stimmigere Wege wählen kannst. So entsteht mehr Bewusstheit und innere Freiheit.

4.Dimension: Innere Überzeugungen wandeln – Glaubenssätze und Verhaltensmuster
Hier geht es um tief verankerte Überzeugungen über dich selbst, andere und das Leben. Solche Glaubenssätze prägen oft unbewusst dein Verhalten und können wiederkehrende Muster erzeugen, die dich einschränken. Gemeinsam schauen wir darauf, wie diese inneren Wahrheiten entstanden sind und wie sie heute wirken. Dadurch öffnet sich die Möglichkeit, alte Muster zu lösen und neue Erfahrungen zuzulassen.

5.Dimension: Verbundenheit vertiefen – Das höhere Prinzip und dein wahres Selbst
In der fünften Dimension richtet sich der Blick auf deine tiefste innere Ebene — auf das, was dich im Kern ausmacht. Es geht um die Verbindung zu etwas Grösserem, das dir Sinn, Orientierung und innere Stärke geben kann. Diese Ebene lädt dich ein, dein Potenzial bewusster zu leben und die Erfahrungen aus den vorherigen Dimensionen zu integrieren. So kann aus innerer Klarheit neue Entwicklung entstehen.

Zur visuellen Ansicht

Im Mittelpunkt des St.Galler Coaching Modells® steht nicht das Erreichen von Zielen, sondern das Entfalten von individuellen Werten, die für dich persönlich wichtig sind. Dabei werden alle relevanten Elemente des eigenen Systems – innere Anteile, Beziehungen und Dynamiken – einbezogen, um Veränderung und Transformation zu ermöglichen.

Das St. Galler Coaching-Modell® richtet seinen Fokus auf folgende Kernbereiche:

• Systemische Fragetechniken

• Kontexterweiterung

• Systemische Aufstellungsarbeit

• Systemisches NLP

• Timeline

• Lösungsorientiertes Arbeiten

• Hypnosystemische Verfahren

• Arbeit mit dem inneren Kind

• Focusing

• Ressourcenaktivierung

• Skalierung

• Musterunterbrechung

• Arbeit mit Metaphern

• Glaubenssatzarbeit

• Zukunftsplanung

• Bodywork

Für mich bedeutet achtsamkeitsbasierte Resilienz, innezuhalten und sanft wieder bei sich selbst anzukommen.

Ich lade dich ein, nach innen zu schauen – wahrzunehmen, was da ist, und mit dem zu sein, was sich zeigt. Achtsamkeit ist dabei beides: eine Haltung und ein Instrument. Eine Haltung im Sinne von Sein mit dem, was ist. Und ein Werkzeug, ein bewusstes Arbeiten mit dem, was sich in dir bewegt.

Diese beiden Qualitäten – die zwei Flügel der Achtsamkeit nach Rick Hanson – öffnen einen Raum in dir: den Raum zwischen Reiz und Reaktion. Genau hier liegt deine Freiheit. Hier kannst du spüren, was für dich wirklich stimmig ist – in deinem Handeln, in deiner Haltung, in deiner Präsenz.

Resilienz bedeutet für mich nicht, dass im Aussen alles leichter wird. Sondern dass du innerlich stärker wirst. Verwurzelt. Klar. Verbunden.

Aus dieser inneren Stärke heraus kannst du auch in herausfordernden Momenten bei dir bleiben – und dich auf deine ganz eigene Weise entfalten.

Arbeit mit deinen inneren Anteilen
Wir holen deine «inneren Kritiker», «Antreiber» oder «ängstlichen Anteile» an den Verhandlungstisch. Statt sie zu bekämpfen, integrieren wir sie. Das löst innere Blockaden und schafft echte Handlungsfreiheit.

Körpergewahrsein & Trance
Durch sanfte Trance-Zugänge und Achtsamkeit umgehen wir die kognitive Analyse. Wir lösen Blockaden direkt dort, wo sie gespeichert sind: im Nervensystem und im Körpergedächtnis.

Nachhaltige Intgration in deinen Alltag
In den 8 Wochen trainieren wir achtsamkeitsbasierte Resilienz wie einen Muskel. Durch den wöchentlichen Rhythmus hast du genug Raum, das Erfahrene direkt in deinen Alltag zu weben.