In einem geschützten und wertschätzenden Rahmen lernen Kinder und Jugendliche im Einzelsetting, sich selbst und ihren Körper bewusster wahrzunehmen, mit Gedanken und Gefühlen umzugehen und eigene Ressourcen zu entdecken. Altersgerechte Übungen, Bewegung, Geschichten und kreative Elemente machen Achtsamkeit erfahrbar und alltagsnah.

Die Achtsamkeitstrainings starten ab 6 Jahren und begleiten Kinder und Jugendliche durch verschiedene Altersstufen bis ins Teenageralter. Die einzelnen Trainings sind jeweils auf die Bedürfnisse und den Entwicklungsstand der entsprechenden Altersgruppe abgestimmt. Die Inhalte und Übungen werden altersgerecht gestaltet und berücksichtigen die unterschiedlichen Lebenswelten von Kindern und Jugendlichen – von den ersten Schuljahren bis hin zu den Herausforderungen der Teenagerzeit.

Das Training ist grundsätzlich für Kinder und Jugendliche geeignet, die ihre Selbstwahrnehmung, innere Stärke und ihren Umgang mit Stress und Gefühlen weiterentwickeln möchten.

Es braucht kein konkretes Problem und keine besonderen Vorkenntnisse. Das Training ist bewusst präventiv ausgerichtet und kann Kinder dabei unterstützen, frühzeitig eigene Ressourcen und hilfreiche Strategien für ihren Alltag kennenzulernen und zu aktivieren.

Die Kinder und Jugendlichen lernen, bewusster wahrzunehmen, was in ihnen und um sie herum geschieht. Dabei geht es unter anderem um Körperwahrnehmung, Gedanken und Gefühle, Stress, eigene Bedürfnisse und Grenzen, Selbstvertrauen und innere Ruhe.

Durch das 1:1-Setting kann dabei besonders gut auf das Kind und seine persönlichen Themen eingegangen werden.

Nein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen sind altersgerecht, spielerisch und alltagsnah gestaltet.

Es geht auch nicht darum, lange still zu sitzen oder «richtig meditieren» zu können. Achtsamkeit kann durch Bewegung, Körperübungen, Geschichten, kreative Tätigkeiten oder kleine bewusste Momente im Alltag erlebt werden.

Das Training umfasst vier aufeinander aufbauende Einheiten im 1:1-Setting. Jede Einheit verbindet einen thematischen Schwerpunkt mit altersgerechten Achtsamkeitsübungen, Bewegung, Körperwahrnehmung, Austausch und kreativen oder spielerischen Elementen.

Durch die individuelle Begleitung können Inhalte, Tempo und Übungen an das jeweilige Kind angepasst werden.

Ja. Achtsamkeit ist nicht erst dann wertvoll, wenn ein Kind bereits gestresst oder überfordert ist.

Das Training ist präventiv ausgerichtet und kann Kindern helfen, ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle frühzeitig wahrzunehmen, persönliche Ressourcen kennenzulernen und einen bewussteren Umgang mit Stress zu entwickeln.

Beide Angebote finden im 1:1-Setting statt, unterscheiden sich aber in ihrer Ausrichtung.

Das Achtsamkeitstraining ist ein präventives, inhaltlich strukturiertes und zeitlich begrenztes Angebot mit vordefinierten Schwerpunkten rund um Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und innere Stärke.

Das Kinder - und Jugendcoaching ist eine individuelle Begleitung, bei der ein persönliches Anliegen im Mittelpunkt steht. Inhalte, Ziele und Tempo werden auf das jeweilige Kind oder den Jugendlichen abgestimmt.

Kinder- und Jugendcoaching ist eine individuelle Begleitung im Setting. Im Mittelpunkt steht das persönliche Anliegen des Kindes oder Jugendlichen.

Gemeinsam schauen wir, was gerade beschäftigt, was sich verändern oder stärken soll und welche eigenen Ressourcen bereits vorhanden sind. Je nach Alter und Thema kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz. Die Dauer ist im Gegensatz zum Training nicht vordefiniert und kann je nach Anliegen und individuell variieren.

Ein Coaching kann sinnvoll sein, wenn ein Kind oder Jugendlicher vor einer persönlichen Herausforderung steht und sich Unterstützung wünscht oder braucht.

Mögliche Themen sind beispielsweise Schul- und Prüfungsstress, Ängste, Selbstzweifel, Motivationsprobleme, Konflikte, Mobbing, Wut, Rückzug oder ein geringes Selbstvertrauen.

Zu Beginn steht ein behutsames Kennenlernen. Gemeinsam schauen wir, was das Kind oder den Jugendlichen beschäftigt und was sich verändern oder stärken soll.

Die weiteren Sitzungen werden individuell auf das Anliegen, das Alter und das Tempo des Kindes abgestimmt. Je nach Situation kommen Gespräch, Bewegung, kreative Methoden, Achtsamkeitsübungen und ressourcenorientierte Ansätze zum Einsatz.

Ja, beide Angebote können parallel oder nacheinander besucht werden. Sie verfolgen unterschiedliche Schwerpunkte und ergänzen sich, anstatt miteinander zu konkurrieren: Während das Achtsamkeitstraining präventiv und strukturiert wichtige Ressourcen und Fähigkeiten stärkt, richtet sich das Coaching gezielt nach dem persönlichen Anliegen und den individuellen Bedürfnissen des Kindes.

Das Training kann auch eine Möglichkeit sein, «Mindful Growing» zunächst in einem spielerischen und geschützten Rahmen kennenzulernen. Entsteht Vertrauen und stimmt die Chemie, kann daraus zu einem späteren Zeitpunkt ein Coaching entstehen.

Ebenso ist es möglich, mit dem Coaching zu beginnen und das Training ergänzend zu nutzen. Entscheidend ist, was für das Kind und seine aktuelle Situation sinnvoll ist.

Eltern sind wichtige Bezugspersonen und werden passend zum Alter und zur Situation des Kindes in den Prozess einbezogen.

Gleichzeitig brauchen Kinder und Jugendliche einen geschützten Raum, in dem sie eigene Gedanken und Gefühle entwickeln und ausdrücken können. Die Form der Zusammenarbeit wird deshalb transparent und passend zur jeweiligen Situation individuell vereinbart.

Coaching und Achtsamkeitstraining unterstützen persönliche Entwicklung, Selbstwahrnehmung und den Umgang mit alltäglichen Herausforderungen. Sie ersetzen jedoch keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.

Wenn ein therapeutisches Anliegen vorliegt oder Unsicherheit besteht, ob ein Kind oder Jugendlicher ausreichend stabil für ein Coaching oder Training ist, sollte eine entsprechende Fachperson hinzugezogen werden.

Das Wohl des Kindes steht immer im Vordergrund. Sollte sich während des Trainings zeigen, dass ein weiterführender therapeutischer Unterstützungsbedarf besteht oder das Training zum aktuellen Zeitpunkt nicht passend ist, wird dies offen mit den Eltern besprochen.

Das Training kann in einem solchen Fall unterbrochen oder beendet werden. Wenn zu einem späteren Zeitpunkt wieder eine passende Ausgangslage besteht, kann gemeinsam geschaut werden, ob und wie das Training fortgesetzt werden kann.

Ja. Mir ist wichtig, dass ein Kind nicht das Gefühl bekommt, etwas «durchhalten zu müssen», das sich für es nicht stimmig anfühlt.

Wenn sich während des Trainings zeigt, dass das Angebot nicht passend ist, suchen wir gemeinsam nach einer guten Lösung. Auch die finanzielle Situation wird dabei fair und kulant betrachtet: Bereits bezogene Leistungen werden entsprechend berücksichtigt und wir finden gemeinsam eine passende Lösung.

Wenn Sie sich ein präventives Angebot wünschen, bei dem Ihr Kind Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und eigene Ressourcen kennenlernen kann, eignet sich das Achtsamkeitstraining. Wenn Ihr Kind ein konkretes persönliches Thema beschäftigt und eine individuelle Begleitung benötigt, kann ein Kinder- und Jugendcoaching passender sein.

Wenn Sie unsicher sind, welches Angebot sinnvoll ist, können wir dies gerne gemeinsam in einem ersten Gespräch klären.